Ma Petite méditation de ce jour, pour Vous 

Je me pose calmement dans mon endroit  :  lit, fauteuil, 

qu'importe il s'agit de ne pas être dérangée 

et d' être à l'aise... 

Je prends Quelques  profondes respirations en carré 

c'est à dire, je respire 4 temps, pause 4 temps et expire 

4 temps et repause 4 temps 

(à vous de voir le compte) ... 

Fermez ou pas les yeux, là aussi aucune obligation.. 

Moi, je ne les ferme pas ! J'écoute les bruits 

autour de moi, 

que ce soit,  les oiseaux dehors, ou les bruits 

de la maison, même s'ils ne semblent pas agréables, 

par exemple, une porte qui claque, ou un grincement 

d'escalier... toujours dans une respiration calme, 

je suis détendue... puis, j'imagine  un lieu "magique" 

le mien celui que je vais inventer pas 

à pas.. 

je marche dans un grand jardin, les fleurs  multicolores 

sont nombreuses et leur couleur m'apaise, 

je peux aussi sentir 

leurs  parfums.. je me sens parfaitement détendue... 

je continue ma marche, pas à pas, j'arrive à un portillon, 

je l'ouvre et arrive dans une  clairière... 

je continue doucement mon trajet... il fait beau, chaud, 

j'entends le bruit de l'eau qui coule et j'aperçois en 

contrebas une  source qui sillonne un sentier.. 

je suis ce sentier, et suis maintenant entourée 

d'une belle  forêt...j'entends le crissement des  herbes 

sous mes pieds... les arbres m'apaisent, je vais même 

 en câliner quelques uns pour retrouver mon énergie d'origine... 

je me sens bien, détendue,  en harmonie avec l'Univers.. 

je recommence à respirer en 4 temps... puis 

je fais le chemin inverse, 

tout en profitant des mêmes choses,  les fleurs, 

les parfums, la Nature dans toute sa grandeur..., 

j'arrive maintenant à la fin de ma méditation, 

suis assise ou allongée chez moi en parfaite forme... 

je reste encore un peu ainsi... 

avant que de reprendre une activité !